حساب السعرات الحرارية

السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية (BMR) هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا للشخص (ذكر /أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الوزن، الطول، العمر، الجنس، نوعية ومستوى النشاط اليومي البدني

طريقة استخدام حاسبة السعرات الحرارية :

عملية حسابية السعرات الحرارية لاحتياج الشخص اليومي : يجب عليك ادخال المعطيات التالية: النوع (ذكر أو أنثى)، العمر، الوزن و الطول

يستثنى من هذا الحساب كل من الأطفال أقل من 19 سنة و الحامل والرياضيين

العمر

جنس


طول القامة(ft)

طول القامة(in)

طول القامة(cm)

الوزن

معدل الأيض الأساسي

(BMR)

tdee calculator

السعرات الحرارية / يوم

جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن في شهر

معدل الأيض الأساسي

معادلة ميفلين سانت جوير

معدل الأيض الأساسي للذكور = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5

معدل الأيض الأساسي للإناث = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161

معادلة هاريس بينديكت

معدل الأيض الأساسي للذكور = 66 + (الوزن بالكيلوغرام × 13.7) + (الطول بالسنتيمتر × 5) – (العمر بالسّنوات × 6.8)

معدل الأيض الأساسي للإناث = 655 + (الوزن بالكيلوغرام × 9.6) + (الطول بالسنتيمتر × 1.8) – (العمر بالسّنوات × 4.7)