حساب السعرات الحرارية
السعرات الحرارية
حاسبة السعرات الحرارية (BMR) هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا للشخص (ذكر /أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الوزن، الطول، العمر، الجنس، نوعية ومستوى النشاط اليومي البدني
طريقة استخدام حاسبة السعرات الحرارية :
عملية حسابية السعرات الحرارية لاحتياج الشخص اليومي : يجب عليك ادخال المعطيات التالية: النوع (ذكر أو أنثى)، العمر، الوزن و الطول
يستثنى من هذا الحساب كل من الأطفال أقل من 19 سنة و الحامل والرياضيين
معدل الأيض الأساسي
(BMR)
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن في شهر
معدل الأيض الأساسي
معادلة ميفلين سانت جوير
معدل الأيض الأساسي للذكور = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5
معدل الأيض الأساسي للإناث = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161
معادلة هاريس بينديكت
معدل الأيض الأساسي للذكور = 66 + (الوزن بالكيلوغرام × 13.7) + (الطول بالسنتيمتر × 5) – (العمر بالسّنوات × 6.8)
معدل الأيض الأساسي للإناث = 655 + (الوزن بالكيلوغرام × 9.6) + (الطول بالسنتيمتر × 1.8) – (العمر بالسّنوات × 4.7)
