حساب كمية الماء

حساب كمية الماء

كمية الماء التي يحتاج الشخص شربها يومياً تختلف بين جسم وأخر تبعًا للعديد من العوامل لعل أهمها العمر، الحالة الصحية و وزن الجسم، فقد تتراوح الكمية المناسبة لأقل من لترين وقد تصل إلى أكثر من ثلاث لترات و نصف من الماء يومياً.عدة عوامل تساهم في تحديد هذه الكمية مثل الطعام و الأنشطة المجهدة، فكلما زادت عدد السعرات الحرارية (حاسبة السعرات الحرارية BMR) التي نحصل عليها من الطعام كلما احتاجت أجسامنا لمزيد من الماء. أيضا، الأنشطة الرياضية أو الأعمال التي تتطلب المزيد من الجهد البدني والعضلي تلعب دور مهم في تحديد حاجة الجسم من الماء، مثلا، الرياضيون يحتاجون لمزيد من الماء خاصة في وقت القيام بالتمارين.

طريقة حساب كمية الماء التى يحتاجها الجسم يوميا

  • احسب وزن جسمك بالكغ –
  • اضرب هذا الرقم فى عمرك –
  • اقسم الرقم الناتج على 28.3 –

كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟

إستخدم الحاسبة لتعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك كل اليوم:

من أجل حساب كمية الماء المناسبة للجسم يوميا، يجب ادخال الوزن بالكيلو غرام و تحديد الجنس و مدة التمرين اليومية

الجنس


الوزن

مدة التمرين اليومية (اختياري)

النتيجة

كمية المياه اليومية

bmr calculator

0 كؤوس

0 oz / 0 لتر

حساب كمية الماء

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً

  •  المواليد والرضع : من 0.6 إلى 0.8 لتر من الماء يومياً عن طريق حليب الأم أو الحليب الصناعي
  •  الأطفال الصغار(من سنة إلى 3 سنوات) : من 1 إلى 1.3 لتر من الماء يومياً
  • الأطفال الصغار(من 3 سنوات إلى 8 سنوات) : 1.7 لتر من الماء يومياً
  • الفتيان (من 9 سنوات إلى 13 سنة) : 2.4 لتر من الماء يومياً
  • الفتيات (من 9 سنوات إلى 13 سنة) : 2.1 لتر من الماء يومياً
  • البالغين الذكور: 2.7 لتر من الماء يومياً
  • المراهقات : 2.3 لتر من الماء يومياً
  • البالغين الإناث : 2.7 لتر من الماء يومياً